ランニングには、継続することで得られる多くのメリットがあります。そのメリットと、効果的な走り方についても触れながら解説していきます。
- ・ダイエット効果
- ・生活習慣の改善
- ・ストレス発散
- ・全身持久力の向上
ダイエット効果
ランニングをコツコツ続けることで筋肉量が増え、基礎代謝アップが目指せます。特に朝は、身体が脂肪を消費しやすい状態にあるため、ランニングによるダイエット効果が高まると言われています。また、ゆっくりしたペースで走る有酸素運動だと、脂肪が燃焼しやすくなります。ただし朝は体が動きにくいため、入念なストレッチも忘れずに。
生活習慣の改善
ランニングは生活習慣の改善や健康にも良いでしょう。また、夜のランニングは適度な疲労でぐっすりと眠れるようになり、睡眠の質も高まります。有酸素運動は、生活習慣病の予防にもおすすめです。
ストレス発散
外の空気を吸いながら走ることで、ストレス解消にもなります。朝や夜の時間帯は、昼間に比べ涼しいため、走りやすくリフレッシュできるでしょう。適度な運動は脳の活性化も期待できます。行き詰まっていた思考が改善してすっきりすることもありますよ。
全身持久力の向上
ランニングは全身を使って運動します。そのため、ランニングを継続していくと全身を長時間動かし続ける力が向上します。持久力をアップさせたい方にもおすすめの運動です。
