ランニングウォッチとは？
便利な機能や選び方について解説！

ランニングの質を向上させてくれるアイテムの1つ、ランニングウォッチ。GPSで走った距離が計測できたり、スマホがなくても音楽が聴けたり、心拍数を計測して強度をコントロールしたり…。初心者から上級者までランニングを楽しめる機能がついたものが数多くあります。そこで今回はランニングウォッチの選び方や、おすすめのランニングウォッチをご紹介します！

ランニングウォッチの役割って？

ランニング時の必携アイテム、腕時計。走った時間の記録を取ることで走力の向上が分かり、ペース配分を見るのにも役立ちます。

ランニングに特化したランニングウォッチは時間を計測する機能に加え、走った距離や時間などのデータの計測や記録ができます。毎日の記録を取ることでどれくらい走ったか、速くなったかなどが分かりモチベーションの向上にも役立ちます。

さらにGPS機能や心拍測定機能、スマホと連動する機能など、スマートウォッチとしての機能を持つものもあります。

ランニングウォッチの選び方｜3つのポイント

シンプルなものから多機能なものまで、幅広い種類があるランニングウォッチ。高額で多機能なモデル＝上級者向けというわけではなく、むしろ初心者に優しいコーチング機能がついていたりもします。

ランニングウォッチの選び方には以下のようなポイントがあるので押さえておきましょう。

(1)機能や性能で選ぶ
(2)使いやすさで選ぶ
(3)コスパで選ぶ

上記のポイントを参考に、自分にぴったりのランニングウォッチを選んでみてください！
1つずつ詳しく解説していきます。

(1)機能や性能で選ぶ

【基本的に必要な性能】

・時間が分かる
・ラップが測れる
・防水性能

【プラスの機能】

・GPS機能
・音楽再生機能
・心拍数を測る心拍測定機能
・フォーム解析機能
・コーチング機能
・スマートフォン連携
・バッテリー持続時間

どんなランニングウォッチでも基本的についている機能としては

・時間がわかる
・ラップが測れる
・防水性能

の３つです。

時間は現在時間と、スタートボタンを押してからの時間経過がわかる機能。ラップタイム機能は区間のタイムを取れるので、例えば1kmごとの表示が出るたびボタンを押せばその距離をどれくらいのスピードで走ったかを記録できます。

防水機能は汗や突然の雨でも壊れないために重要な機能です。プールや海でのスイミングにも対応できるモデルもあります。

この3つの基本的な機能に加え、ランニングウォッチには走ったコースを記録できるGPS機能や、走るモチベーションを高めてくれる音楽再生機能、ランニングの強度のコントロールに使える心拍測定機能など、さまざまな機能がついているものがあります。

ランニングの初心者から上級者までレベル別のおすすめ機能・性能

初心者

「はじめてだからタイムが測れたらそれだけで良いな」と思っている方もいるかもしれませんが、ランニング初心者の方にはGPSやコーチング機能がついた高機能モデルがおすすめです。どれくらいの距離をどれくらいのスピードで走っているのか、足を痛めるようなフォームで走っていないかなど、ランニング初心者の悩みや疑問を解消し、モチベーションを上げることでランニングを長続きさせることができます。