ランニングキャップのおすすめ10選｜選び方や被るべき理由

ランニングキャップのおすすめ10選
選び方や被るべき理由

ランニングキャップのおすすめアイテムや選び方、メリットなどを解説します。ランニングキャップには機能性や用途、デザインなど様々な選び方があります。今回はあなたにあったランニングキャップを見つける選び方と、実際のおすすめのアイテムをご紹介します。

通常のキャップと何が違う？ランニングキャップの効果

ランニングキャップをかぶることで、一年を通してランニングを快適に行うことができます。一般的なキャップではなく、ランニングキャップを被るべき理由を解説します。

通気性が良い

ランニングキャップは一般的なキャップと比較して通気性が高いです。ランニング中は汗をたくさんかくので通気性の高さは非常に重要なポイント。内側の蒸れや不快感を軽減してくれます。

軽量かつコンパクト

ランニングキャップは軽さや持ち運びやすさも考慮されています。帽子が軽量なことでランニング時の頭や首への負担を軽減。一般的なキャップよりもコンパクトなので、かさばりません。特に折り畳みができるタイプであれば持ち運びも楽々です。

フィット感が高い

フィット感が高いのもランニングキャップの特徴です。頭にしっかりとフィットするので、ランニング時に風などで帽子が飛ばされるのを防ぎます。アジャスターやバックルなどでサイズ調整できるモデルも発売されています。

紫外線を防ぐ

ランニングキャップの一番の効果は、頭部の日焼け防止です。ランニングキャップの紫外線防止効果はUPF値で表されます。PF15～24であればUVカット率は85％以上、UPF25～39であればUVカット率は90％以上、UPF40～50+であればUVカット率は95％以上となります。

暑さから守る

ランニングキャップは暑さを軽減してくれます。髪の毛は暑さを吸収しやすいです。日中や夏のランニング時は、キャップを着用して暑さ対策を心掛けましょう。ランニングキャップは通気性が良いものが多く、汗が溜まるのも防げるので、熱中症予防にも効果的です。特に暑い日にはランニングキャップを水で濡らしてから被ることで頭を冷やせます。

寒さから守る

ランニングキャップには、秋冬の冷たい空気から頭部を守る役割もあります。特に冬場のランニングは頭や耳が冷えやすく、温まるまでに時間がかかります。秋冬では、ニットなど保温性の高い素材のランニングキャップを選ぶとよいでしょう。

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ランニングキャップを選ぶ時のポイント

ついつい好きなブランドを中心に探してしまうランニングアイテムですが、ランニングキャップはまず3つのポイントを意識してみましょう。

機能

実はランニングキャップの製品一つずつに特徴があります。付帯していると便利な機能をご紹介します。

・通気性
ランニング中は頭部に熱がこもりやすいため、通気性の高さは非常に重要です。ランニングキャップの通気性を重視するなら、メッシュ素材のものをチョイスしましょう。

・撥水性
雨や雪の中でもランニングを続けたい人は、防水・撥水性に優れたものがおすすめです。ただし、撥水性の高い素材は通気性があまりよくないため、走る時期や場所で変えるのがおすすめです。

・折り畳み
折り畳みタイプのランニングキャップがなら、どこにでも持ち運びできて便利です。仕事帰りに運動したい人や、長距離を走る時に荷物をコンパクトにしたい人に向いています。

・吸汗速乾・抗菌
ランニングキャップにスウェットバンドが付いたタイプは、汗によるべたつきなど不快感が軽減され快適に着用できます。汗による頭部の臭いが気になる人にもおすすめです。

・洗濯可能
洗濯機や手洗いができるランニングキャップであれば清潔な状態で使い続けることができます。特にランニングが習慣化している人におすすめで、キャップを快適に着用できます。

着用シーン

一口にランニングと言っても置かれている状況は様々。ランニングキャップ選びに影響されるシーンをご紹介します。

・日差しが強い時に走る
日中や夏場に走るなら、UVカット加工が施されているランニングキャップを選びましょう。サンシェード付きのものなら、耳や首周りの日焼けも防げるので有効です。

・雨の日に走る
雨天時にランニングキャップを着用することで、頭の濡れを極力防げたり、雨が目に入りにくくなったりします。ランニング中に雨が顔に当たると意外とストレスになるもの。雨天時にかぶるキャップは、撥水性が高く洗濯可能なものがおすすめです。

・暗い場所を走る
夕方以降のナイトランが多い人には、「リフレクター」の付いているランニングキャップがおすすめ。ロゴやつばの淵などに付いていると、自動車や自転車がランナーを識別しやすくなるので、安全にランニングができます。

・お子さんが着用する
お子さんが被るランニングキャップはサイズ調整ができるタイプがおすすめです。通気性や撥水性など機能で選べば、ランニングだけでなくアウトドア全般にも使えます。

自分の好み

機能・シーンの意識ができれば、あとはご自分の好みで選んでみましょう。ただ、好みで選ぶ際も抑えておきたいポイントがあるので、ぜひチェックしてみてください。

・デザイン
黒や紺色のランニングキャップは日差しを吸収するため、紫外線を防止できる反面、熱がこもりやすくなります。白は日差しを跳ね返すので熱がこもりにくいですが、黒や紺色より紫外線防止効果は劣ります。

真夏や日差しの強い日中以外は、好みのカラーのアイテムを選択すると良いでしょう。ウェアやシューズと合わせてお気に入りのランニングコーデを組めばモチベーションもあがります。

・サイズ
ランニングキャップは風の抵抗などで飛ばされないように、普通のキャップより小さめになっています。アジャスター付きのランニングキャップなら自分で調節可能です。キャップの高さが10cm以上あるものは脱げにくいのでおすすめです。

被った時の印象が気になる場合、丸顔の人は浅め、面長の人は深めタイプなど顔の形に合わせて選ぶと◎。