スポーツオーソリティトップ>山歩きをはじめよう！

	変わりやすい気温の変化に対応するため、山歩きでの服装は、重ね着が基本になります。 また、雨や汗で濡れた身体は、体温を奪われ急激に冷えてしまいます。そのため、乾きにくい綿などの素材は避け、ポリエステルなど化学繊維のウェアを選ぶようにすると良いでしょう。特にインナーは吸湿速乾性に優れたものを選ぶようにしたいところです。 動きやすさも重要な要素になりますので、特にパンツは伸縮性のあるストレッチ素材のものがおすすめですね。 山の天気は変わりやすいものなので、雨具も必需品です。上下セパレートタイプのレインウェアなら、足元が濡れるのを防げますし、動きやすく、防寒着としても活用できます。

			山道では草や木の枝が登山道まで張り出している場所も珍しくありません。けが防止のためにも長袖のものを選ぶのがベターです。長袖のシャツなら日焼け対策にもなりますね。

	Alpine DESIGN 長袖 トレッキングチェックシャツ ブルー ￥3,990（税込） 他カラーもあります。 レッド Alpine DESIGN レディース 長袖 トレッキングチェックシャツ マゼンタ ￥3,990（税込） 他カラーもあります。 イエロー

吸汗速乾素材使用。UVカット機能もついたトレッキングシャツ。

			ジーンズなどのフィット感の強いものは動きを妨げますので避けた方が良いですね。ストレッチ性の高い、動きやすいものを選ぶようにしましょう。

	Alpine DESIGN メンズ アパレル ウォーマルパンツ ブラック ￥3,990（税込） 他カラーもあります。 カーキ／ネイビー Alpine DESIGN メンズ フリースハーフパンツ ベージュ ￥2,990（税込） 他カラーもあります。 チャコール Alpine DESIGN レディース アパレル ウォーマルラップスカート ダークグリーン ￥3,990（税込） 他カラーもあります。 ブラック／カーキ Alpine DESIGN レディース フリーススカート パープル ￥2,990（税込） 他カラーもあります。 ブルー

【ウォーマルパンツ】 冬のアウトドアレジャーはもちろん、街で人気の山カジュアルのアクセントに。レギンスとのレイヤードはもはや定番スタイル。 【フリースハーフパンツ】 ■素材：ポリエステル100％ 【ウォーマルラップスカート】 冬のアウトドアレジャーはもちろん、街で人気の山カジュアルのアクセントに。レギンスとのレイヤードはもはや定番スタイル。 【フリーススカート】 ■リバーシブル　■はっ水（表側ポリエステルタフタ部分）　■素材；表側：ポリエステル（タフタ）100％　裏側：ポリエステル100％

			汗のベタつきや汗冷えを防ぐため、アンダーウェアは重要なアイテムです。山歩きで身体から熱を奪うのは、冷たい風や寒い外気だけではありません。むしろ自分自身が発する汗で濡れたままの下着の方が、体温の低下を引き起こします。一般的なコットン製品は水分をよく吸収しますが、乾きが遅いので山歩きには向きません。肌の水分を素早く吸収・発散させる機能が備わった、吸湿速乾性に優れたアンダーウェアが望ましいですね。

	Alpine DESIGN メンズ ネイティブ柄長袖Tシャツ ブラック ￥1,990（税込） 他カラーもあります。 ブルー ／チャコール Alpine DESIGN メンズ ネイティブ柄10分丈スパッツ ブルー ￥1,990（税込） 他カラーもあります。 ブラック／チャコール Alpine DESIGN レディース ネイティブ柄長袖Tシャツ ピンク ￥1,990（税込） 他カラーもあります。 ブラック／チャコール Alpine DESIGN レディース ネイティブ柄10分丈スパッツ ブラック ￥1,990（税込） 他カラーもあります。 ピンク／チャコール

■吸汗速乾　■UVカット　■ストレッチ　■素材；ポリエステル90％・ポリウレタン10％

			山歩きの必需品ですね。ポンチョも手軽で良いですが、足元が濡れてしまうことを考えると、やはり上下セパレートタイプのものがおすすめです。最初から高価なものを揃える必要はありませんが、耐水性・透湿性に優れたものを一着用意しておきたいところです。

	MIZUNO メンズ ベルグテックEX・ストームセイバーIV ライトグリーン-ライム 2011 ￥13,900（税込） 他カラーもあります。 ブルー／イエロー MIZUNO レディース ベルグテックEX・ストームセイバーIV アイス 2011 ￥13,900（税込） 他カラーもあります。 ライトグレー／ピンク Alpine DESIGN アドベンチャーレインハット M ネイビー 2011 ￥2,990（税込） 他カラーもあります。 オリーブ／ベージュ／ブラック

	【ベルグテックEX・ストームセイバーIV】 ワンランク上の防水、透湿力を持つ高機能レインウエア。●素材：本体ナイロン100％●耐水圧：約30，000mm以上 【アドベンチャーレインハット】 ●Breathatec採用●透湿●撥水●防水●サイズ：57.5ｃｍ･58.5ｃｍ●素材：ナイロン100％

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	山歩きでは足元の装備も重要です。シューズは靴底が厚めのものを選ぶと疲れにくく、岩場など足場の悪い場所でも安全に歩くことができます。また、捻挫を防ぐためにハイカットやミッドカットの足首を保護してくれるタイプのものを選ぶと良いと思います。砂利や石ころが入りにくいのも利点ですね。 足を保護するためには、靴下も厚手のものを選びたいところ。蒸れを抑えるには、素材にウールや化学繊維を使ったものが最適です。 靴下の厚みを考ると、シューズを選ぶ際にはいつもよりワンサイズ上のものを選ぶようにしましょう。ただ、何より自分の足にフィットするものを選ぶことが一番のポイントになります。

トレッキングシューズは、低地登山・高地登山・ハイキングといった目的に応じてタイプを選ぶとともに、足型には個人差があるので、自分の足にもっともフィットしたものを選ぶことが重要なポイントです。
靴ひもをゆるめ、ツマ先を少し上げながらカカトを合わせるように足を入れる。		次にツマ先を押し込み、カカト側におよそ指1本分のゆとりが出ることを確認する。		靴を両足に履いて靴ひもをしっかり締め、甲や足首など当たる部分がないかをチェックする。さらに、その状態で少し歩き、フィット感を確かめる。

New　Balance トレッキングシューズ メンズ MO673 MB EE マジョリカブルー ￥13,900（税込） 他カラーもあります。 サンドベージュ Alpine DESIGN メンズ トレッキングシューズ ネイビー 2011 ￥3,990（税込） 他カラーもあります。 ブラウン New　Balance トレッキングシューズ レディース WO703GH P 4E パープル ￥15,900（税込） 他カラーもあります。 グレー Alpine DESIGN レディース トレッキングシューズ ワイン 2011 ￥3,990（税込）

【MO673 MB EE】 ■Trail Walking：トレッキングからハイキングまで、アウトドアシーンでの歩き心地をセーフティに支える様々な機能を搭載。■ABZORB（アブゾーブ）【衝撃吸収・反発弾性】：着地時に足が受ける衝撃を確実に吸収すると同時に、そのエネルギーをテイクオフ時にリターンする反発弾性も備えたクッショニング素材。■C−CAP（Cキャップ）【クッション性】：EVA素材を圧縮成型したクッション性能の持続力を大幅に向上。軽量化を実現したライトウェイトタイプもシューズに応じて使用。2Eウィズ相当。 ■アッパー：スエード／メッシュ／シンセティックレザー 【トレッキングシューズ】 ●重量：約500g（26cm片足）●アッパー：人工皮革 【WO703GH P 4E】 土や泥などが詰まりにくいビッグブロックのソール、卓越したクッション性を発揮するミッドソール、優れた防水・透湿性を誇るGORE−TEXを装備。山歩きをサポートするミッドカットモデル。 ●アッパー：シンセティックレザー

		NIKWAX シューケアセット ファブリック＆レザー ￥997（税込） ハイキングや山歩きなどから戻ったら、大事なシューズを長持ちさせるためにお手入れしましょう。		Alpine DESIGN レインスパッツ ショート ブルー ￥1,790 （税込） ●耐水圧：約10，000mm ●サイズ：約32cm ●収納袋付		Alpine Design トレッキングウェア 中厚ソックス 26-28cm グレー ￥999（税込） 薄手タイプ。足裏の形状に合わせたパイル設計なので、ピッタリフィット。足底のクッション設計で足の負担を軽減します。

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	バックパックは、背負うことで両手が自由になる山歩きには最適のアイテム。背面だけでなく、肩、腰、足に荷物の負荷が分散されるので、より多くの荷物をバランスよく持ち運ぶことができ、背中にフィットさせることで疲労の軽減もできます。バックパックを選ぶには、背負いやすく、背中にフィットし、バランスが安定するといった基本性能を重視しますが、それには幅と長さがポイントに。体の幅を超えないものを目安に、長さは腰までが標準です。また、長時間背負うものなので、背負い心地の良さが一番重要になってきます。 目的や用途に応じてさまざまなタイプがありますが、日帰りなら容量18〜30リットルクラスのものが最適です。

・ 重い物は上部、軽い物は下部というのが原則。逆にすると、背負った時にバランスがとりづらくなる。 ・ 使用頻度の高い物は、出し入れしやすいようにポケットや本体上部へ。 ・ 背中へのフィット感を高めるために、パックの形状が円筒状にならないように、横に広げるように詰める。 ・ 防水性の小物袋やスタッフバッグに仕分けすると、パッキングがしやすくなる。 ・ 小容量のタイプや岩登りなどでは、バランスをよくするため下部を重くする場合もある。

COLEMAN Mt．Trek マウントトレック30 Trekking＆Sports スポーツオーソリティオリジナル ブラック／カモフラージュ ￥10,800（税込） 【カラーリング鮮やかなトレックパックが登場】 日帰り〜1泊2日のトレッキングに適した2ルーム構造の軽量バックパック。43cmの背面長なので、小柄な女性でも背負うことが可能。 ●サイズ：約W30×H59×D22cm ●容量：約30L ●重量：約1.2kg ●素材：420DHDナイロン・420Dミニリップナイロン・600Dポリエステル

		MILLET トレッキング バッグ リュック レディース オデッセイ 30 LD レッド ￥15,225 （税込） レインカバー付属で突然の雨でも大丈夫！背面の長さは女性向けで1泊2日のトレッキングでも対応可能なモデル。		THE NORTH FACE トレッキングバッグ バックパック ボーダーライン 30L 30L グリーン2011 ￥5,980（税込） 街使いからハイキングや行楽でも映えるカラーリング。容量も約30Lのスポーツオーソリティ限定モデル。		COLEMAN ウエストバッグ ウォーキングポーチ グレー 2011 ￥2,980 （税込） 旅行やアウトドア、タウン、ウォーキングまで使用シーンは多彩です。ショルダーも付いているので、2WAYで使用可能。

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	山歩きに有効な道具の一つ、ステッキ・ストック。 山道の移動でもっとも重要なのがバランスをとることです。 歩行のバランス保持や足腰にかかる負担を軽減できるステッキ・ストックは山歩きに有効な道具の一つです。

		Alpine Design Ｉ型ストック マゼンタ ￥3,490（税込） 山道の移動でもっとも重要なのがバランスをとることです。2本使用すると歩行のバランス保持や足腰にかかる負担を軽減できます。		Alpine Design I型ストック ライム 2011 ￥3,490（税込） 軽登山から、本格的登山まで使用できる万能タイプ。コルク�T型グリップ採用。ＳＧ取得モデル。2本での使用がおすすめ。		Alpine Design T型ステッキ ネイビー 2011 ￥3,990（税込） 最長100cmで、収納サイズ39cmのコンパクトモデル。

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必要なものはすべて揃いましたか？ 忘れ物のないように、持ち物チェックシートをご用意しました。 山歩きに出掛ける際に、是非活用して下さい。 山歩きではルールやマナーを守ることも大事です。 ゴミは必ず自分で持ち帰り、自然を大切にして下さいね。 さあ、山歩きに出掛けましょう！ >>>チェックシート （PDF:1,280KB）

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