ストレッチローラー | スポーツオーソリティオンラインショップ

日常生活のストレスや運動不足などからくる筋肉・腱、特に背中や腰部の緊張をほぐす、肩こりや腰痛防止に最適なストレッチアイテムです。

ストレッチローラー
ブルー

2,980円（税込）

1：	ストレッチローラーの上に仰向けに寝ます。これが基本姿勢です。腕も開きリラックスして深呼吸してください。
2：	基本姿勢から腕を右図のように大きくゆっくりと頭上まで動かします。ゆっくりと負担のかからない範囲で腕を上下させます。

3：	基本姿勢の状態で、背中をマッサージするような感じで体を左右に動かし、ストレッチローラーを回します。バランスを取りながら、10回程度繰り返し行ってください。
4：	図のように体が横になるように左腕を伸ばし、右腕を腰の上にし、左側に倒します。その感じで反対側にも体を倒し、大きく左右に動かします。バランスを取りながら、8回程度繰り返します。

1：	内転筋のストレッチ1 基本姿勢から腕を外側に開き置き、足の裏を合わせてリラックスします。30秒～1分くらい息をゆっくりしながら股関節を開きます。
2：	内転筋のストレッチ2 基本姿勢から片方のひざを外側に倒し、かかとをお尻の方へ近づけます。基本姿勢に戻し、逆の方も同じように行います。バランスを取りながら、内転筋をリラックスし股関節を開きます。

3：	大腿四頭筋のストレッチ基本姿勢からひざを折り曲げ、かかとがお尻の下にくるようにします。無理のない範囲で行ってください。バランスを取りながら、リラックスしてできる姿勢で行ってください。